どれだけ気を遣ってる⁈試合前の大切な準備

こんにちは！よーくです！

突然ですが、

あなたは試合に対して

どのような準備をしていますか。

誰でも試合では活躍したいものです。

しかし、そのためには準備がとても大切になってきます。

その準備というものは

前日から始まります。

まず前日の練習では、調整程度であまり負荷をかけすぎないことが

重要です！！

ここで、激しい運動をしてしまうと、

疲労が溜まってしまう恐れや、前日に怪我なんてことも

あるかもしれません。

そして十分な睡眠をとり、

疲労を残さないようにしましょう！

ここで夜更かしや睡眠時間が短くなってしまうと、

疲労が取れず、コンディションに影響してしまいます。

当日は、朝の早い試合でも

試合開始の３時間前には起きましょう。

人間は目が覚めたとしても、脳が完全に起きるまでは３時間かかると言われています。

そして、朝ごはんは必ず食べましょう。

このご飯もなるべく消化にいいものを食べ、

昼や夜の試合前では、しっかりと時間を調整し

近々の食事は避けましょう。

これだけの準備をしていれば、

コンディションは必ず良くなるはずです。

トッププレイヤーでいるためには、

試合で良いプレイをするだけでなく、

その準備から行っていく必要があります。

あなたもしっかりと準備をし、

最高のコンディションで試合に挑みましょう！